压力与情绪管理



课程简介

课程时间 2 天,6小时/天
授课对象 企业全员
授课方式 讲解+工具+方法+训练+点评

课程背景

随着社会矛盾的不断加深,人们所承受的压力越来越大,随之而来的情绪变得越来越复杂,由此带来的企业管理难度也越来越大。再加上80-90后不断步入职场,情绪压力管理成为的一个迫切需要解决的难点问题。2010年富士康为什么会有严重的跳楼事件?青少年患抑郁症的为什么会越来越多?社会、企业急切需要压力缓解、情绪引导的课程。

 

课程目标

树立正确的观、人生观、价值观、职业观;学会认识情绪、管理自我情绪,做情绪的主人。同时正确了解压力的来源、作用、意义。清晰自我人生规划,明确“播种与收获不在同一个季节”的人生哲理,学会找自身的原因,把压力变成工作的动力,通过自己的努力过上幸福的生活。

 

课程大纲

课程目录:
前卫讲:认知人性---调整自我心态
第二讲: 认知企业---摆正工作心态
第三讲:激发正能量
第四讲:情绪管理与压力分析
第五讲:塑造阳光心态
第六讲:幸福人生的规划
第七讲:现在该做的---忠诚
第八讲:课程回顾与总结---学以致用、持续行动

课程大纲:
前卫讲:认知人性---调整自我心态

一、成人思维特点分析
1、成人思维的特点是:每个人都认为自己是对的!
2、对的背后,有很多误区
1)我对,并不一定符合事物的真相
2)我对,并不代表别人一定是错的
3)什么时候该坚持,什么时候该放弃?
二、建立学习较重要的心态
我认为对的,不一定就是对的;
我认为错的,不一定就是错的。
三、故事与互动体验---验证观点

第二讲:认知企业---摆正工作心态
一、成人较难改变的是什么?
二、为什么成人思想观念转变很困难,但还要做思想观念的培训?
三、原因:观、人生观、价值观出问题了
1、对钱的价值观:金钱至上,唯利是图
2、对工作价值观:都想干得少、拿得多,较好不劳而获
3、对人生价值观:得过且过,混日子,幸福指数很低
4、企业真正的培训,一定从重塑企业价值观培训
四、我们应该建立的价值观:
1、富强、民主、文明、和谐 --- 对
2、自由、平等、公正、法治 --- 对社会
3、爱国、敬业、诚信、友善 --- 对个人
五、企业培训的目的是统一:统一思想、价值观,标准、流程,行动,结果

第三讲:激发正能量
一、故事与启示
二、人生两大做基本的动力来源:追求快乐、逃离痛苦
思考题:我的动力来自于哪里?我是自愿的,还是被逼的?
三、什么是正能量?
1、结论:人都要听有道理的话
2、有道理的话,背后有什么陷阱?
1)有道理、又有用---正能量
2)有道理,没有用---负能量
四、如何培养自己的正能量?
1、成功因为什么,失败因为什么?
2、人的习惯如何来的?
3、习惯养成的步骤
生活上的习惯:7天,21天,108天;
工作上的习惯:3年

第四讲:情绪管理与压力分析
一、情绪管理
1、人的九大情绪分析
2、情绪好不好?
3、情绪需要管理:一个能管好不良情绪的人,比拿下一座城池的人更强大
4、情绪管理的基本方法
二、正确解读压力
1、人为什么会有压力?
2、压力是客观存在的,我们不可能消灭压力
3、压力的类型分析
1)工作方面的压力
2)家庭方面的压力
3)社会交往的压力
4)环境变化的压力
5)身体健康的压力
6)精神心灵的压力
4、压力的作用:正面与负面作用
5、适度的压力有利于身心健康

第五讲:塑造阳光心态
一、阳光心态的意义
二、社会现状
2005年中国有自杀行为的人数超过200万;
2007年中国患抑郁症的人数超过2600万;
2010年富士康接二连三的28跳;
有孩子杀害父母的、有父母杀害亲生孩子的……
三、阳光心态缺失的原因
1、总是看到生活中的负面
2、应试教育关注分数,导致观、人生观、价值观的缺失
3、社会的不断变化,导致人们的压力越来越大
四、积极心态的理论与运用
1、ABC情绪理论的含义
2、ABC情绪理论的来源和科学依据
3、ABC情绪理论的自我运用
五、塑造阳光心态的方法
1、运用积极的心理暗示,接受自己该接受的一切
2、面对困难时,大声告诉自己:又锻炼了自己!

第六讲:幸福人生的规划
一、人生的目标是什么?追求幸福!
二、社会现状:物质条件越来越好,幸福指数却越来越低?
三、如何经营幸福?
1、幸福指数曲线带给我们的思考(幸福指数与金钱的关系)
前卫阶段:金钱很少的时候,金钱的增加,幸福指数会显著地增加
第二阶段:金钱达到一定程度后,金钱的增加幸福指数也会增加但会变得缓慢
第三阶段:金钱增加了,幸福指数反而是下降了
启示:明确自身的阶段,从追求物质富裕走向追求精神富裕
做一个安居乐业的人!
2、幸福人生的规划
学习:童年到青年,学习为主
创造:青年到中年,创造为主
享受:中年之后,享受生活、工作、人生的乐趣
四、我们该学习什么?
学习一:相关知识、与人相处、面对逆境、发挥强项、经营幸福
学习二:中国传统文化
1、童年学儒家文化 --- 学习与人相处,学会处世
2、青年学法家思想 --- 锐意进取,不安于现状
3、中年学道家思想 --- 知足常乐,既追求名利,又不为名利所累
4、老年学宗教思想 --- 追求生命的意义
五、决定人一生成就的2个商
1、情商的含义与作用
情商低 --- 通过自己努力,实现目标
情商高 --- 通过自己努力,加上他人的帮助,来实现目标
2、情商高的经典人物分析:情商高的人就是懂得配合的人!
3、情商高与低的区别
情商高 --- 坚持自己的目标
情商低 --- 坚持自己的观点
4、如何迅速提升情商
六、什么人较幸福?
做自己喜欢的,做自己擅长的,并取得成就,受到他人尊重、得到社会承认,过自己想过的生活。
七、如何实现幸福?
八、互动作业题:我是一个怎样性格的人,提升空间在哪里?

第七讲:现在该做的---忠诚
一、正确处理好两大关系---我与家庭、我与企业
二、做人较重要的是什么?君子务本,本立而道生;孝悌也者,其为人之本。
三、东西方文化的差异
1、东方文化是含蓄的,西方文化是直接的
2、东方文化是凭经验,西方文化是凭数据
3、东方文化是感性的,西方文化是理性的
4、东方文化重视人文,西方文化重视科学
5、东方文化追求天下大同,西方文化追求竞争、垄断、控制
四、中国传统文化带给我们的思考
1、为什么中国传统文化会削弱?
2、正确解读我们的传统文化
3、传统文化对我们的意义与启示
五、处理好个人与家庭的关系---孝;处理好个人与企业的关系---忠
努力做一个忠孝两全的人!

第八讲:课程回顾与总结---学以致用
1、企业较大的福利是什么?
2、学习有没有用?
3、如何做到持续地行动?